dieta a

*No to chłopie do roboty !! , 55kg - jak to napisałeś to kobiety ważą ... *Opisz trening jaki robisz , staż ,dieta itp *A jeśli chodzi o to co napisałeś "" jeżeli chcecie się pośmiać to dopiszę że mam 28cm w ramieniu"" to nikt tu nie będzie się z ciebie śmiał bo to nie miejsce do tego , dodam że jak zacząłem ćwiczyć miałem o 1cm większe ramie od [...]

napisz ile dni w tygodniu te fbw itd. Ramiona moga nie rosnac z kilku powodów. Albo robisz na nie za malo cwiczen, albo za duzo. Moze twoja dieta jest do ypud. A moze po prostu natura nie stworzyla Cie po to bys mial duze bicepsy. Ale skoro mowisz, ze barki CI rosną, to znaczy, ze ramiona tez powinny. W takim razie winna moze byc albo zlosliwa [...]

[...] miecha starczy to moim zdaniem drożej będzie miesiąc kupować kurczaka i ryż. Poza tym WPC kosztuje 100zl więc jak mam mieć dietę i do uzupełnienia WPC to chyba jesteś niepoważny że to wyjdzie taniej od diety. Chyba że ty składniki do diety w biedronce kupujesz to może cie wychodzi kurczak na miesiąc 5zl. A poza tym kurak i ryż + wpc to dieta ??

Da się zrobić tak żeby BF się zmniejszył Czyli budowanie masy mięśniowej bez tłuszczu- masa ciała wrasta a tłuszczu zostaje taka sama czyli % spada No ale do tego to Dieta musi być a suple to dodatek.

[...] 50 pare kg nie pamiętam dokładnie. Po 3 latach siłowni efekty są marne przez początkowy brak doświadczenia, brak diety, nie odpowiednie treningi itd. Co teraz gdy już nabrałem doświadczenia chcem zmienić dieta już jest a nad treningiem właśnie pracuje żeby był idealny dla mnie więc jeśli dane w profilu jak napisałem są aktualne jakieś sugestie?

Czesc, mam 17 lat 60 kilo wagi i 183 cm wzrostu. Nie moge przytyc staram sie jesc w duzych ilosciach, jem ile tylko moge i nic od zawsze bylem szczuply i nie moglem nabrac nic na siebie. Dużo to pojęcie względne, liczą się kcal, a nie ilośc Zaczalem uczeszczac na silownie srednio 3 razy w tygodniu lekko sie rozroslem ale rece i waga pozostaja bez [...]

Ok a poza tym dieta ok? można zaczynac zmiany w zyciu?:D

[...] pewne watpliwosci co do podwieczorku czy bedzie on smaczny Tuńczyk a potem banan lub inny owoc no niewiem ;) jakbym ten owoc to dal do II posilku co ty nato ? i mleko lepiej pic 1,5% bo te tluszcze to raczej nie zdrowe sa.Gdybym mowil zle to prosze mnie poprawic ekspertem niejestem ;- ). To tyle i jeszcze raz powiem ze mi sie ta dieta podoba :P

A czy FBW zda egzamin? Z tym ze ćwiczę juz tym systemem dlugo (podczas przygody z trojbojem i aktualnie). Jeśli pozmieniam ćwiczenia/objętość/częstotliwość to bedzie ok? Modyfikacja treningu najczęściej wystarcza żeby znów notować progres na treningu fbw do tego dobra dieta i będzie szło.

Wg mnie możesz sobie jeszcze podbić ćwiczeniami, dietą, witaminą D itp jeszcze teścia np. do tych 600 Nie jest niski, skoro masz te wszystkie rzeczy do poprawy. Jakbyś miał 250 to by było słabo, a te 470 z opcją podbicia lepszym stylem życia jest naprawdę w porządku. Spokojnie z takim teściem można zrobić dobrą sylwetkę. Z tego, co wiem, nie ma aż [...]

Posiłek I -5 JAJEK -MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+GRAŚC ORZECHÓW ARCHAIDOWYCH -WARZYWA -SÓL (40,9/42,8/65,7/822,1) Posiłek II -4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(250G) -WARZYWA -TRAN (74,3/25,4/143,7/1103) Posiłek III -RYBA(MAKRELA LUB ŁOSOŚ)(200G) -WARZYWA (39,8/27,2/0/402) Posiłek IV -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g) [...]

Po co dwa takie same tematy ?? Wypełnij ankiete. Dieta jest ipd. Wypełnij: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ramiona mógłbyś rozdzielić na bic/tric W pon do klatki dorzuć triceps z 2-3 ćw. Rób wyciskanie sztangi leżąc, a rozpiętki głową do góry.

zajżyj do działu dieta i napewno coś tam ogarniesz,a co do suplementów to kup sobie jakiegoś gainerka fajnego-polecam mass XXL trec'a

Po co odrazu zaczynać od gainera skoro takie same efekty bez wydawania kasy na suple osiągnię dobrą dietą.. I Pszczolkin dlaczego na wsyzstko patrzysz pod kątem wymiarów? Powiedz mi co z tego, że ktoś będzie miał np. ileś tam centymetrów w pasie lub w innych miejscach, może i to zbudował bo się nafaszerował suplami/sterydami, ale czy nie lepiej [...]

już mu tak nie cukrujcie a co do tego czy da się to na sucho osiągnąć to myślę że z dietą i suplami da się na prawdę wiele.

Slaw100 a jak wyglądała twoja dieta zanim zacząłes brać suple? Bo raczej nie brałeś ich od samego początku? W ogóle wywaliłeś twarożek z diety? Nawet ten tzw. "0%"? To jakie produkty białkowe polecasz? Cyc? Tuńczyk?

niewiem czym sie przejmujecie, jak jest okazja raz na jkais czas to wp*****lac i juz, przeciez niemozna sama dieta zyc, spalsiz zaraz na nastepnym teningu i juz, mozesz tez kupowac kielbase drobiowa, jest tez dobra i prawie wogole tluszczu niezawiera, albo tak jak inni mowia biez piers, ale jak wiadomo jest grill ze znajomymi i wszyscy kilebaske a [...]

[...] po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą czarną . do tego jakies małe ciastko 30min przed treningiem niezaszkodzi z efedryną bym uważał * jesli Twoja dieta jest uboga w białko to naturalnie możesz je uzupełnić poprzez jakąś odżywke białkową. jest tego od za***ania na rynku... No i apropo tych "*" to nie mam [...]

[...] HP, moze byc Xpand, a mozesz powtorzyc cykl na NitroII. Wszystko to, jest oparte o zwykla kreatyna i efektywnosc w glownej mierze bedzie zalezala od czynnikow takich, jak dieta,trening i regeneracja. p.s Masz zamiar cykl oprzec na samym stacku? Czy dolaczasz do niego kretke? Jesli ta 1 opcja, to sprobuj storma Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

Nie ma spray, chetnie pomoge. Skoro zapoznales sie z podstawami i twierdzisz ze pomoglo, napisz tutaj jak uwazasz wygladac powinna Twoja dieta. Wymienie Twoje bledy (jesli beda) i chetnie skoryguje . Czekamy A great flame follows a little spark